25 tonnes …
Sur la plage de Heist, un cachalot d’une dizaine d’années, mesurant 13 mètres et pesant 25 tonnes s’y est échoué.
Il était encore vivant, et est mors après plusieurs heures d’agonie.
Une autopsie a été réalisée et les causes du décès ne sont pas encore connues.
Il a été baptise « Théofiel » en hommage à un pêcheur qui a marqué l’histoire de la commune.
Sa graisse, a été transformée en biomasse dans une usine de biocarburants à Ostende, il pourra ainsi produire 50.000 kw-h d’énergie verte, soit la consommation annuelle de 14 familles.
25 trucs (pas plus) pour perdre un peu de poids ou pour ne plus en prendre
1. Ne sautez jamais le petit dejeuner
Si vous sautez un petit déjeuner, votre corps tournera au ralenti afin d’économiser de l’énergie. Essayez un mélange de protéines maigres avec des glucides complexes et des graisses saines. En pratique, cela donnerait une omelette de blanc d’œufs avec des flocons d’avoine et des petits fruits congelés. Et si vous vous en sentez capable, prenez une bonne cuillère à soupe d’huile de foie de morue.
2. Sirotez votre café.
Assurez-vous de boire votre petit café chaque matin. Une simple tasse de café augmente votre taux métabolique de base de 16 %. La caféine stimule le système nerveux central en augmentant le rythme cardiaque et la respiration. Essayez juste de ne pas bombarder votre café de sucre.
3. Eloigner vous de votre ordinateur pendant la pause repas
Ceux qui mangent au bureau devant leur écran ingurgitent deux fois plus de calories que ceux qui parviennent à décrocher durant leur pause.
La mémoire est vitale pour le comportement alimentaire, alors prenez 15 minutes pour vous concentrer uniquement sur votre repas et rien d’autre. Cela vous permettra de freiner vos envies de nourritures.
4. Adopter le Fartlek
Le Fartlek est une série d’exercices d’entraînement sportif. Le principe est simple : vous trottinez pendant 1 minute et 30 secondes et vous entamez ensuite une phase d’accélération de 30 secondes, après quoi vous recommencez à trottiner, et ainsi de suite. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport. Il vous suffit de trouver un simple point de repère dans votre quartier (un arbre, une boîte postale, un lampadaire) et de courir vers celui-ci. Ensuite, après avoir trottiné durant 30 secondes à proximité de ce point de repère, choisissez-en un autre vers lequel vous courrez à nouveau durant 1 minute 30 secondes. Cette méthode fait ses preuves et permet de brûler plus de calories que si vous courrez à un rythme continu.
5. Limitez votre consommation d’alcool
Mis à part la prise de calories, il existe une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas boire trop d’alcool. Boire l’équivalent de deux verres de vin (ou de bière) ralentit la combustion des graisses de l’ordre de 73% ! Selon des chercheurs de l’Université de Californie, cela est dû au fait que votre foie transforme l’alcool en acétate. Par conséquent, lorsque le niveau d’acétate grimpe en flèche, votre corps se concentre sur l’élimination de l’acétate excédent, au lieu de brûler les graisses.
6. Prenez un dessert
Prendre une petite quantité de dessert vous permet de vous dire une bonne fois pour toute que le repas est terminé. Cela ne signifie pas que vous avez carte blanche et que vous pouvez terminer votre repas avec un énorme gâteau à la crème ! Optez plutôt pour un petit morceau de chocolat noir de qualité.
7. Voyez la vie en bleu.
Si possible, prenez votre repas dans une pièce peinte en bleu. En effet, cette couleur est censée être un coupe-faim. La lumière bleue semble rendre les aliments moins attrayants, tandis que des couleurs plus chaudes comme le jaune créent l’effet inverse. La restauration rapide a compris ce phénomène depuis longtemps. Vous ne vous êtes jamais demandé pourquoi l’intérieur de leur bâtiment était systématiquement peint en jaune ?
8. Prenez des compléments alimentaires riches en Oméga 3
La combinaison d’un exercice régulier avec la prise de pilules riches en oméga-3 permet d’augmenter l’activité de l’enzyme « brûle graisse ». Prenez-en deux quelques heures avant votre séance d’entraînement et votre enzyme « brûle graisse » fera le reste !
En 2008, des chercheurs ont réalisé une expérience auprès de 1685 adultes en surpoids ou obèses. Selon eux, les personnes les plus à même de perdre du poids sont ceux qui tiennent régulièrement un journal alimentaire. En prenant note de tout ce que vous ingurgitez, vous vous rendrez vite compte que vous mangez trop et cela vous aidera à réaliser qu’il est grand temps de prendre les choses en main.
10. Une photo de vous
Accrochez une photo de vous avec votre poids original et une autre avec votre silhouette actuelle sur votre frigo. Ou accrochez simplement des photos de femmes qui vous inspirent. À chaque fois que vous ouvrirez le frigo, ces photos vous rappelleront qu’il est préférable d’opter pour des aliments sains.
11. Mangez du pamplemousse.
Manger un demi-pamplemousse avant chaque repas permettait de perdre entre 1,3 et 4,5 kilos en 12 semaines. Les scientifiques ne savent pas vraiment pourquoi cette technique fonctionne, mais le pamplemousse aurait une sorte d’effet « brûle graisse ». À seulement 39 calories le demi-pamplemousse, ça vaut le coup d’essayer !
12. Buvez du thé vert.
Le thé vert possède des vertus de potion magique. Il contient un composé végétal appelé EGCG (épigallocatéchine gallate) qui permet une meilleure combustion des graisses. Selon des études, consommer deux à quatre tasses de thé vert permettrait de brûler 50 calories par jour.
13. Chewing gommez …
Une étude a démontré que les consommateurs de chewing-gum consommaient en général 36 calories de moins à chaque fois qu’ils prenaient un encas. Apparemment, chiquer permet de brûler onze calories par heure. C’est 19% de plus que si vous restez simplement devant votre écran d’ordinateur. Le calcul est vite fait : si vous mâchez votre chewing-gum quatre heures par jour pendant un an, vous pourriez perdre au total 20 kilos !?
14. Pourquoi Olive est-elle si mince ? c’est parce que Popeye mange des épinards …
Pendant les menstruations, les femmes observent une diminution de leur réserve de fer qui est un minéral indispensable pour transporter l’oxygène jusqu’aux muscles. Si vos muscles ne reçoivent plus assez d’oxygène, votre métabolisme tournera au ralenti. Alors approvisionnez-vous en aliments riches en fer comme les épinards et les brocolis.
15. Buvez du lait
Après votre repas, prenez un bon verre de lait écrémé. D’après une étude de l’Université de Copenhague, le calcium peut aider à réduire la quantité de graisses saturées absorbées par votre corps. Tout comme les fibres, le calcium se lie avec les molécules de graisse dans les intestins et permet donc de les brûler plus rapidement.
16. Téléphoner debout
Lorsque vous êtes au téléphone, essayez de rester debout pendant la durée de l’appel. Même si ça peut paraître anodin, cela vous permettra tout de même de perdre jusqu’à 54 calories pour chaque conversation de 20 minutes.
17. Gauche-droite, droite-gauche.
Utiliser votre main non dominante pour prendre votre fourchette peut étonnamment être un moyen de garder la ligne. Des études ont démontré qu’en pratiquant cette technique, vous mangerez moins qu’à l’habitude. Votre cerveau aura en effet du mal à assimiler cette nouvelle technique et ne parviendra donc plus à entraîner les mécanismes habituels.
18. Mangez équilibré
Assurez-vous qu’un quart de votre repas du soir contienne des protéines maigres comme de la volaille, du poisson ou des œufs. Pour bien faire, le reste devrait être consacré à des aliments d’origine végétale. Cela vous garantira un repas riche et équilibré en nutriments.
19. Le poisson, encore des Oméga3
Le poisson est idéal pour perdre du poids. Les poissons gras comme le thon et le saumon sont remplis d’acides gras oméga-3 qui diminuent la sensation de faim. Selon les Instituts nationaux de la santé aux États-Unis, manger du poisson gras envoie le signal à votre cerveau que vous êtes rassasié. Vous serez donc moins susceptible de trop manger.
20. Bonne Nuit …
Si vous ne dormez pas assez, vous serez plus enclin à prendre du poids. Selon une étude de l’Université de Stanford, les personnes qui dorment moins de 7 heures et 30 minutes par nuit sont directement confrontées à une augmentation de leur indice de masse corporelle (IMC). N’hésitez donc pas à appuyer sur le bouton « snooze » de votre réveil !
21. Attention à la taille de votre assiette.
Une étude de l’Université de Cornell a constaté que les personnes qui mangeaient dans des assiettes plus petites pensaient manger la même quantité de nourriture que dans une grande assiette, alors qu’ils consommaient en moyenne 18% de calories en moins. Si vous avez le choix entre une petite assiette remplie et une grande assiette à moitié remplie, vous vous tournerez automatiquement vers la petite assiette qui vous paraîtra plus fournie (même si les deux assiettes contiennent la même quantité de nourriture). À terme, votre corps s’habituera à recevoir une plus petite quantité de nourriture.
22. Bougez
Des scientifiques brésiliens ont découvert que faire de l’exercice permettait d’augmenter l’activité de vos neurones, vous procurant ainsi la sensation d’être rassasié. Un jogging de 30 minutes avant d’aller au bureau vous empêchera donc d’avoir envie d’une sucrerie entre les repas.
23. Prenez les escaliers
Prenez les escaliers au lieu de prendre l’escalator ou l’ascenseur, descendez du bus un arrêt avant le vôtre, laissez votre voiture dans votre garage pour des petits trajets,… Si vous suivez ces conseils au moins pendant 30 minutes par jour, vous perdrez du poids quatre fois plus vite !
24. Consommez des protéines.
Consommer des protéines lors de chaque repas permet de construire et développer la masse musculaire. De plus, elles vous donneront plus l’impression d’être rassasié qu’avec des graisses ou des glucides. Le « must » est de consommer environ 30 grammes de protéines lors de chaque repas.
25. Buvez de l’eau glacée
Échangez votre café matinal par un bon verre d’eau fraîche. Les personnes qui boivent entre huit et douze verres d’eau par jour possédaient un taux métabolique plus élevé que ceux qui n’en buvaient que quatre. Boire de l’eau glacée demande également à votre corps de brûler plus de calories pour chauffer le liquide jusqu’à une température de base.